Най-добрата българска тенисистка Цветана Пиронкова продължава да се готви за новата тенис година.

В социалните мрежи тя демонстрира, че без проблеми може да прави едно от най-трудните упражнения - планк. "Пилатес, за добър завършек на тренировъчния ден," пише Пиронкова.

Планковете са перфектно упражнение, тъй като натоварват основните мускулни групи като коремните и седалищните. Укрепването на всеки един от тези мускули е от огромно значение не само за външния вид, но и за издръжливостта и силата ни като цяло.

Напречният коремен мускул увеличава способността за вдигане на тежки предмети. Правият коремен мускул подобрява спортните постижения, особено такива, свързани със скачане. Това е мускулът, който образува коремните плочки. Външният кос мускул пък подобрява способността за стабилно странично навеждане и завъртане.

Освен всичко това упражнение увеличава метаболитния ритъм и гъвкавостта, коригира стойката, подобрява баланса и стимулира мозъчната дейност.

Форум - Дискусия на живо